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修炼美背天鹅颈轻松显高5厘米


发布时间:2019-05-07 10:17

  你和女神只差一个天鹅颈,订阅网易公开课精品课程点击下方蓝字,悄悄变聪明↓↓

  起因是有网友,晒出了一张周韵参加活动时的照片,这位网友在文中写道:耳环原来可以离肩膀这么远!

  这张照片中,周韵穿着抹胸裙,一副耳坠拉长了周韵的颈部线条,锁骨很性感,完美体现出了什么是天鹅颈——戴着长长的耳坠仍能离肩膀很远。

  虽然一直以来,周韵的作品不多,为人也低调,但是她身上的那种东方美人的气质,是在让人过目难忘。

  同样脖子美翻天的,还有大家熟悉的倪妮,在《天盛长歌》中,带着古装耳环,优雅不俗气,都是因为这天鹅颈太加分啊!

  当你看过抖音层出不穷的网红,你会发现,脸美容易整。但一个女人有没有气质,却要看‘美人三角“。哪三角?——香肩、美背、天鹅颈。

  有的人明明脸和身材都不错,但因为驼背拖沓,颈纹很深——年纪轻轻的,就老态尽显。

  当你忍痛买了一件时尚设计的衣服,却因为虎背熊腰,肥肉四溢,不知怎么就穿出了滑稽的廉价感——想哭。

  经常被人戳背说“抬头挺胸”,不过3分钟就怂回原样,本以为是小事,但偶尔被人拍进照片,才尴尬自己怎这么猥琐?

  可气质明明是无形的东西,为什么会给人如此强烈的感受呢?直到闺蜜跟我说了这么一件小事——

  “——扔到人海里,你都不记得的普通。直到那女孩抬头跟男友撒娇,瞬间,阳光落在她如天鹅一般的颈上。修长的脖子,纤薄的美背。蝴蝶骨在蕾丝露背衫里,若影若现,像一双蝴蝶的翅膀。”

  闺蜜叹了一声:“我没办法形容那种高级感,就像是老画师滑过的线条,香肩和后背的每一道曲线,流畅如画。特别是回眸那一刻,真的美翻了。”

  闺蜜虽然五官精致,但因为脖子前倾,驼背很严重。从后面看,有种脖子都没了的感觉。1米6的她,一旦衣服没穿对,就像1米5的矮姑娘。

  稍微穿点紧身衣服,就被内衣勒出层层的肉,自己看不到,旁人却看的一清二楚。

  说实话,你只要上街逛一圈,就会发现10个人8个都有驼背、脖子前倾的毛病。

  假如把人的脖子和脊椎骨这条中轴线,比喻成列车,脖子这段车头都歪了,你的肌肉生长能不歪么?走姿,坐姿能不歪吗?

  所以这次,我们请到了天鹅颈的导师——李梦瑶,她将用23年的芭蕾形体的经验,开始一堂《13节课修炼美背天鹅颈,轻松显高5厘米,塑造完美身形曲线》。

  她不仅帮你精准塑形,减掉脖子、肩膀、背部的肥肉,还会带你经历一次气质的蜕变。

  如果你想减掉背上的肥肉,不经意间露出完美的背部线条——纤薄的美背,勾心的蝴蝶骨,让人脸红心跳加速。

  老师告诉我:“很多人以为,纤薄的美背,瘦不就有了?脖子前倾,抬头挺胸不就好了?

  可你呀,是不是无数次说‘抬头挺胸’,最后都“怂”回原样?无数次提醒自己注意仪态,最后还是被“手机”拉低了头?”

  其实,人的肌肉跟大脑一样,都是有记忆的,如果你长时间习惯了一种错误的姿势,肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。

  开肩:挺直肩胛骨,夹紧,在呼吸吐气的时候,再将力量夹到腰椎上,让肩膀使劲下沉,感受肩部打开的感觉。

  然后去感觉正确的肌肉发力,借用墙壁或者专业的拉伸动作,激活沉睡的深层肌肉。

  只有通过科学的方法,让肌肉产生记忆。这样才能让优雅的仪态像呼吸一样自然,永远不会忘。

  在打开身体的基础上,老师会用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、体操的动作——每天通过组合形式,帮助你轻松修炼香肩、美背、天鹅颈~

  ps:这3个地方,都是平时健身很难锻炼到的。只要坚持练习,还能瘦下几斤。

  有些人的世故,从眼睛就可以看出来。同样,有些人的天真,从眼睛中就会自然流露。

  用梦瑶自己的话说,她就是一个东北傻大妞——一个被星探挖掘当了隆力奇广告女主,却自知性格羞涩耿直,连娱乐圈都不敢进的傻大妞。

  她在采访时说:“为什么很多人明明不矮,却显‘土肥圆’?为什么芭蕾舞演员能挺出2米的气场?很关键就在于脖子到背这一段。

  所以在课程开始,梦瑶老师就要教你分析自己的生理结构特点——丰满圆身or瘦削扁身,找到最适合自己的肩颈曲线。

  梦瑶和芭蕾的缘分由来已久,30年前,她出身于东北沈阳,一个只有东北二人转、扭大秧歌这样民俗舞蹈的城市。

  “在我7岁那年,看到《出水芙蓉》中,美丽的芭蕾舞 —— 一瞬间就心动了。”

  对芭蕾的这瞬间心动,她用了23年汗水去偿还——7岁学芭蕾,13岁带队参加德国法兰克福少儿舞蹈大赛、16岁那年孤身一人进入广州芭蕾舞团,至今整整23年。

  “为什么芭蕾舞者都有着优美的脖子和背部?就如你们了解的,芭蕾舞是一个高贵优雅的舞蹈,只用脚尖支撑一个人的重量还能高速旋转,这对于平衡的掌控力特别严格。”

  在这种严格的要求下,人的脖子和脊椎,是不可能弯曲的。而且,你还需要科学地练出修长的脖子、锁骨、纤细的背部。这样在穿紧身露背的舞服时,才不至于赘肉四溢。

  有没有普通人也适用的形体训练法?可以将芭蕾的动作,和日常体态训练结合在一起的,让小白也能安全、轻松修炼出美背天鹅颈?

  她琢磨了1年,直到她26岁求学法国、意大利、佛罗伦萨歌剧院时——思路才打通。

  正值舞蹈生涯最美时期的梦瑶,却被医生告知——不能受累,不能跳舞,能治好就不错了。当时她特别绝望。

  “但是我不可能放弃芭蕾,那一次大病痊愈让我一直在思考,如果我不能再在舞台上展现芭蕾之美,是否有一种其它方式,能够替代专业芭蕾,让我继续实现自己的梦想。“

  就在法国、意大利进修礼仪期间,梦瑶遇到了她的恩师——世界礼仪皇后:Dally老师。

  ps:Dally老师还是米兰达·可儿和妮可·基德曼的恩师,她曾培养出20多位世界选美冠军…

  93岁高龄依然健康优雅的Dally,跨越半个世纪后再回望,我才真正明白——美人在骨不在皮,只有气质和仪态,才能抵得住时间的衰老。

  “在跟着Dally学习高级礼仪、个人形体的过程中,我翻阅了很多书,也看了很多视频。总结出一套普通人也能练习的【形体芭蕾+肩颈背训练】动作。”

  形体芭蕾专门针对大众,难度较低,更多是通过日常的场景——站姿、坐姿、走姿进行训练。把芭蕾特有的那种优雅融入自己的生活方式中。

  那老师会如何根据日常场景,用形体芭蕾的方法,教大家修炼美背天鹅颈?拿脖子举例——

  梦瑶老师的工作室在广州二沙岛,她的线下学员有不欧美的混血小朋友,孕期妈妈、50+岁的阿姨。

  到目前为止,老师已经教了300+名成年学员,年龄跨越25~55岁,青少年学员已经输送了2100名,年龄从4~18岁。每年培训的芭蕾考级学生达到500名。

  梦瑶印象最深的,是一位55岁的女性学员。她以前肩颈劳损比较严重,驼背,脖子后面有个肥厚的富贵包,酸痛难受。

  退休之后,她开始跟着梦瑶练习形体,富贵包明显消下去了,整个人更加挺拔有气质。

  梦瑶说:女人在25岁前,就要有意识地对自己的颈椎进行保养,不然随着年纪的增长,我们的肩膀会越来越往上怂,脖子变短,背变厚,所谓的“佝偻”就是这样形成的。

  许多人慕名而来,希望老师能一对一辅导。但梦瑶老师的时间和精力都有限,同时又希望帮助更多人练出优雅天鹅颈。

  ps:老婆买了课程,也可以顺便给老公练练脖子,毕竟很多男性都有颈椎酸痛。

  身形自检:无论你是丰满圆身,还是瘦削扁身。你找到适合自己,最美的颈、肩、背曲线。

  减掉赘肉,精准塑形:课程将分成四个板块,分别通过运动、拉伸、按摩手法帮助减去颈背肥肉、双下巴,精准瘦身,轻松显高5cm。

  整体气质提升:在这部分,老师将用她训练芭蕾的23年经验,给你最专业的女性气质提升实操方法。让你应用在生活的各个场景——开会,工作,乘车,吃饭等。



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